فرحك قرب وعايزة تتخلصى من الوزن الزايد تعالى وانا اقولك تعملى ايييييييه

زفافك يقترب، تريدين التخلص من هذه الدهون التي تشوه جسدك؟

اليك بعض الخطوات التي ستساعدك في مهمتك هذه.

الخطوة الأولى

تناولي كميات أقل من السكر.

الخطوة الثانية

تناولي كميات أقل من الكربوهيدرات.

عليك محاولة الحد منها الى 100 غراما من الكربوهيدرات في اليوم الواحد.

عليك تخفيض هذا المستوى ذا كنت لا ترين النتائج.

الخطوة الثالثة

عليك شرب المزيد من المياه. لتحديد كمية المياه تحتاجينها لفقدان الوزن،

 عليك قسمة وزنك على 2. هذا يمنحك عدد الأوقية

 التي لا بد أن تشربيها كل يوم.

الخطوة الرابعة 

عليك زيادة التمرين الجسدي عن طريق ممارسته يوميا وتغيير عاداتك.

الرياضة تساعدك على حرق الدهون للتخلص منها.

الخطوة الخامسة

عليك الحصول على قسط كاف من النوم. هذه هي الطريقة

 التي سسيتعيد بها جسدك طاقته و نشاطه.

يجب أن تحصلي على ما بين سبعة وعشرة ساعات كل ليلة.

نصائح وتحذيرات

عليك تخصيص ما لا يقل عن شهر مقدما قبل الزفاف إذا استطعت.

 لن تتمكني من فقدان الوزن بين ليلة و ضحاها.

 لا تفقدي وزنك بسرعة. هذا غير صحي، وسوف تستعيدينه بسرعة أكبر.