علاج الالم الرقبة منزليا

بواسطة solom بتاريخ الثلاثاء، 10 يوليو، 2012 | 2:35 م




اقتراحات للمساعدة على تسكين الألم والشعور بالضيق.

 عندما تؤلمك رقبتك من مشكلة ديسك أو إلتهاب المفاصل

 أو إصابة فقد تكون قادرا على الحصول على المعالجة في البيت.

أسباب ألم الرقبة:

عادات النوم الخاطئة مثل النوم على البطن أو النوم على

وسادة لا تحافظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة أو النوم على وسائد عالية.

الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر

 لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.

خشونة الفقرات العنقية

 (تحدث الخشونة كنتيجة طبيعية مع التقدم في السن).

حمل أشياء ثقيلة.

الافراط في بعض التمارين الرياضية مثل ركوب الخيل.

تذكر موسوعة آدم هذه العلاجات المنزلية المحتملة لألم الرقبة:

استعمال علاج مخفف للالم من الصيدلية

مثل acetaminophen أو ibuprofen .

وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة خلال الساعات

 الـ 72 الأولى، ثم وضع كيس ماء ساخن.

الوقف الكامل لكل التمارين والنشاطات المنتظمة لبضعة أيام.

عمل تمارين لطيفة من الحركة للمساعدة على شد العضلات في الرقبة.

تدليك الأجزاء المؤلمة في الرقبة بلطف باستعمال زيت دافئ أو كريم.

نوم بدون وسادة على مفرش قوي، 

أو إستعمال وسادة طبية مخصصة لألم الرقبة.

ارتداء ملابس ذات ياقة رقبة ناعمة لفترة من الوقت.

استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

المتابعون