اخطاء ترتكبها عند ممارسة الريجيم

اللجوء الى منتجات اللايت والدايت والسكر الاصطناعي

 فهل يسلك هؤلاء الطرق الصحيحة؟ 

ان ماكولات ومشروبات الدايت واللايت المحلى بالسكر الاصطناعي

 على الموضة هذه الايام يتناولها الانسان ويشربها واحيانا بكثرة

لاعتقاد راسخ في ذهنه هو ان هذه الانواع تمنع عنه السمنة

 واذا كان مصابا بمرض السكري فانه محمي من اي خطر .

فهل هذا الكلام سليم وصحي ؟ 

نتائج الابحاث العلمية الاخيرة لا تقر بهذا الواقع

وانما تخالف ما هو سائد في اوساط الشباب عموما

 والشابات خصوصا الساعين الى الرشاقة والحمية السهلة 

ذلك ان السكر الاصطناعي الذي يدخل الى منتجات الدايت واللايت يعرض 

بحسب هذه الابحاث من ياكل هذه المنتجات

او يشربها لامراض عدة مثل الطفح الجلدي

 والتخلف العقلي عند الاطفال والمسؤول عن كل ذلك

 هو مادة الاسبرتام التي يتم ادخالها الى بعض المشروبات الغازية

والحليب واللبن والجبنة . كذلك تشكل مادتا السكرين والسيكلامات

الموجودتان في الاطعمة المخصصة للحمية ومرضى السكري

 خطرا مباشرا على حياة متعاطيها بعدما دلت الابحاث

ان هاتين المادتين توقف النمو الطبيعي عند الرضيع

وتحد من قدرة الرجل والمراة على الاخصاب وتتسبب بامراض سرطانية خطيرة لا سيما سرطان المثانة 

وبناء على ماتقدم يضع اختصاصيو التغذية امام المتهالكين

على منتجات اللايت والدايت الحقائق التالية 

- اللايت اقل خطرا من الدايت ففي الحالة الاولى يتم تخفيف المواد الدسمة

 بينما يجري ادخال مواد كيميائية اصطناعية الى منتجات الدايت 

- الكاتشاب المصنوع من السكرين يسبب داء السرطان

والبانة الخالية من السكر تعرض من يمضغها لحالات اسهال متكررة 

- انتبه من شر الحلاوة اللايت والتشيبس لايت والشوكولا المر

 الخالي من السكر ان هذا الاخير ليس خاليا من ال.دة

 والحليب الكامل الدسم لذلك فانه كالشوكولا المحلى

يحتوي اللوح منه على 500 وحدة حرارية 

والى كل ما تقدم تجنبي استعمال زيت دوار الشمس في القلي

 اكثر من مرة واحدة تفاديا لتراكم الشحم في الجسم 

- تناول ثلاث وجبات يوميا ولا تنسى الحليب الخفيف الدسم

 في فطور الصباح وتناول في طعامك الخبز الاسمر والرز الكامل

وكل ما هو مصنوع من الالياف لانها جميعا تؤمن الفيتامينات

 من دون ان يؤدي ذلك الى زيادة في الوزن 

- تجنب الاكثار من الفاكهة مرتفعة الوحدات الحرارية

 بسبب ما تزخر به من سكر طبيعي كالموز والعنب وخصوصا التين 

- يجب ان يعتمد الجميع دون استثناء على شرب الماء

 وعدم استبداله بالمشروبات الغازية سواء العادي او الدايت 

- اخيرا ليكن شعارك الاعتدال في كل الامور .