اطعمة تخلى مزاجك عال العال طول اليوم

اهم الاطعمه اللي تساعدك علي الحصول علي مزاج رايق طول اليوم علي زقزوقه

هل ما زلت تشعر بالتعب والتوترالشديدين حتى بعد نوم ليلة كاملة؟

 ربما يكون السبب نقص التغذية أو تناول

بعض الأطعمة التي تشعرك بالخمول والإكتئاب،

 فقد توصل الباحثون أن هناك علاقة مباشرة

 بين بعض أنواع الطعام والمزاج السيئ،

لذا جربي تناول الأطعمة التالية لتشعر بأنك أذكى

و أكثر حيوية ورشاقة، وببساطة امتلك شعور أفضل طوال الوقت:

هل تشعرين كأنك تشقين طريقك بصعوبة كل يوم؟

 قد يكون نقص نسبة الحديد في الجسم هو السبب، كما أن النساء يفقدن العديد من المعادن في فترة الحيض مما يسبب لبعضهن الدوار و الصداع.

العلاج: حاوليي تناول اللحوم الحمراء كالأسماك،

 و الدواجن فهي من أفضل المصادر الحيوانية

 للحصول على الحديد، كما يحتوي الكبد

 أيضاً على نسبة عالية من الحديد،

 و لكن احذري منه إن كنتي حاملاً فهو غني

 بفيتامين a الذي قد يكون خطيراً على الجنين.

أما إذا كنتي نباتيةً و لا تتناولين اللحوم فعليكِ

بفول الصويا، و العدس، و السبانخ،

 و الحبوب المقوية الغنية بعنصر الحديد،

ولكن المشكلة تكمن في امتصاصه

فهو يحتاج إلى فيتامين c الذي يساعد على امتصاصه،

 لذا استمتعي بتناول عصير البرتقال مع الحبوب المدعمة كرقائق الذرة.

 و إذا كانت دورتك الشهرية قوية فقد تفقدين كمية من الحديد

أكثر من غيرك، لذلك يجب أن يحتوي غذاؤك

 على كمية عالية من الأطعمة الغنية بالحديد.